Lees hier mijn blogartikelen
Ik schrijf op deze plek onder meer over coaching, burn-outpreventie, ontspannen in de natuur, bosbaden en verlaat verdriet na jong ouderverlies. Wil je op de hoogte blijven van mijn berichten, dan kan je je ook inschrijven voor mijn inspiratiemail.
Ik ben OK, jij bent OK
“Ik ben OK, jij bent OK”. Toen ik deze uitspraak jaren geleden voor het eerst hoorde, vond ik daar wel wat van. Ik vond mezelf helemaal niet zo OK op dat moment en of de ander OK was, dat moest eerst nog maar eens blijken. Nu – vele jaren later – helpt deze uitspraak me […]
Een origineel cadeau? Doe een bosbad cadeau
Op zoek naar een origineel cadeau? Wat geef je nu toch weer als relatiegeschenk. Altijd een lastige keuze. Nog een gadget, nog een boek, nog meer spullen? Heeft jouw relatie daar echt behoefte aan? Als hij of zij het écht wilde hebben, had hij het misschien al lang gekocht. En zo wordt je geschenk aangenomen […]
Een innerlijke bus vol subpersonen
Je innerlijke bus zit vol subpersonen. Hoe meer je je daarvan bewust bent, hoe beter je zelf het stuur in handen kunt hebben. Voice dialogue helpt daarbij. Want wie zit er achter het stuur van jouw bus? Er zijn van die weken, die net even wat voller zijn dan andere weken. Niets mis mee, maar […]
Omgaan met moeilijke emoties en de rol van de natuur
Soms wordt je overspoeld door moeilijke emoties. Hoe ga je daarmee om, en hoe vind je de weg terug naar innerlijke rust? Als je mij al wat langer volgt, zal het je niet verbazen dat voor mij de natuur heel helpend is bij het omgaan met moeilijke emoties. Maar wat gebeurt er nu eigenlijk als […]
Een overprikkeld brein
Een overprikkeld brein. Veel mensen hebben er last van. Charlotte Labee heeft er zelfs een boek aan gewijd, getiteld ‘Een overprikkeld brein; meer rust en balans in 10 weken!’, waarin ze belooft dat je binnen een relatief korte tijdspanne meer rust en balans kunt vinden. Als het zo simpel was, dan had ik deze blog […]
Gevoel van richting kwijt na jong ouderverlies
“Ik ben mijn gevoel van richting kwijt. Eigenlijk heb ik nooit geweten wat ik wilde worden. De opleiding social work deed ik, omdat iedereen vond dat ik zo goed kan luisteren. Maar al tijdens de opleiding wist ik dat dit het niet was voor mij. Maar wat dan wel? Ik weet het nu jaren en […]
Zelfvertrouwen kwijt na een burn-out
“Ik ben mijn zelfvertrouwen kwijt na mijn burn-out”. Deze opmerking hoor ik nogal eens. Een burn-out is een levensveranderende ervaring, en alles waarvan je dacht dat je begreep hoe het in elkaar zit, lijkt ineens op losse schroeven te staan. Dat doet iets met je zelfvertrouwen. Het werkt echter ook de andere kant op. Als […]
Echt luisteren is zeldzaam
Echt luisteren. Wanneer doen we dat nog? Vaak zijn we zo met onze eigen gedachten bezig, dat echt luisteren erbij inschiet. Je hoort het verhaal van de ander en je wil daar je eigen ervaring aan toevoegen. Dat gaat ongemerkt en onbewust. Je kan het niet helpen. Je luistert wel, maar niet alleen naar het […]
Jong ouderverlies en burn-out
Jong ouderverlies en burn-out. Als je mij al wat langer volgt, weet je dat ik daar iets mee heb. Ik vind het belangrijk meer bekendheid te geven aan jong ouderverlies en de gevolgen ervan op latere leeftijd. Met name het verband met burn-out vind ik frappant. Burn-out is een breed maatschappelijk verschijnsel, en het treft […]
Burn-out als geschenk
Burn-out als geschenk. Er viel mij een haiku in (zo nu en dan (of eigenlijk best heel vaak :-)) gebeurt dat. Onderstaande haiku kwam tot me na een coachwandeling. Hij gaat als volgt: Het is een cadeau, goed verpakt in prikkeldraad burn-out als geschenk
Verlaat verdriet … en verder
Hoe kom je van verlaat verdriet af? Een vreemde vraag? Niet als je bedenkt dat mensen, van wie de vader of moeder jong overleden is, soms decennia later nog met de gevolgen daarvan rondlopen. We noemen dat verlaat verdriet door jong ouderverlies. En dat kan later nog een grote impact hebben. Door overlevingspatronen die een […]
Ontdek je kernwaarden met wandelcoaching
Wat beweegt in de natuur? Ontdek je kernwaaarden met wandelcoaching. Wat beweegt er eigenlijk in de natuur? Als wandelcoach en bosbadgids heb ik gemerkt dat deze vraag mensen kan uitnodigen om uit hun hoofd te stappen en zich te verbinden met hun zintuigen en de omgeving. Het is een fijne uitnodiging uit het bosbaden, die […]
Wandelcoaching en kernwaarden
Hoe wandelcoaching en kernwaarden helpen bij het vinden van een nieuwe balans na een burn-out In mijn wandelcoaching geef ik vrijwel altijd aandacht aan kernwaarden. Een burn-out is een uitputtingsreactie van lichaam en geest als gevolg van chronische stress. Vaak wordt de bron van de burn-out gezocht in het werk. Maar vaak is ook het […]
Beter slapen door bosbaden
Beter slapen door bosbaden? Hoe werkt dat dan? Nu de zomertijd weer is aangebroken, hebben veel mensen last van slaapgebrek. Er wordt op allerlei podia over gediscussieerd, hoe schadelijk de zomertijd nu eigenlijk is, maar veel wetenschappers zijn het er wel over eens dat het wisselen van de wintertijd naar de zomertijd ervoor kan zorgen […]
Ik voel me anders – over de gevolgen van verlaat verdriet
Vijf redenen waarom iemand die als kind een ouder verloor zich anders kan voelen (ook als volwassene) Je anders voelen door het vroege overlijden van je vader of moeder is iets wat ik vaak hoor van mensen die ik spreek over verlaat verdriet. Door het schrijven van mijn e-book over de lange termijn gevolgen van […]
Natuur als medicijn
Natuur als medicijn : wat hebben ontzag en bosbaden met elkaar te maken? Natuur als medicijn; daar wordt de laatste tijd steeds meer over gesproken. Ontzag (awe in het Engels) is een van de werkzame bestanddelen van natuur, en het is een deel van de verklaring waarom bosbaden zo gezond is. Dacher Keltner – hoogleraar […]
Jong ouderverlies heeft een leven lang invloed
Heeft jong ouderverlies invloed op de rest van je leven? Die vraag stelde ik op een dag nietsvermoedend aan google. Mijn vader is overleden toen ik tien jaar oud was, en jaren later was ik vastgelopen in een burn-out. Ik had het verband tussen de vroege dood van mijn vader en mijn burn-out nog niet […]
Geloof je gedachten niet! Ook niet op blue monday
De kop is eraf. De eerste volledige werkweek zit er voor veel mensen alweer op. En vandaag is het Blue Monday. Deze dag wordt sinds 2005 gehypet als de meest depressieve dag van het jaar. Een Britse pseudo-psycholoog had uitgerekend dat op die dag de stemming van de meeste mensen het laagst was. Goede voornemens […]
De kracht van verlaat verdriet
De kracht van verlaat verdriet is groot. Je bent jong je vader of moeder verloren en doet je ding. En dat ding is voor jou heel gewoon. Niet ondanks, maar dankzij jong ouderverlies De kracht van verlaat verdriet is groot. Iemand die op jong leeftijd een ouder is verloren, heeft vaak veel bereikt in het […]
Goede voornemens : hoe houd ik ze vol?
Goede voornemens : hoe houd ik ze vol? Het einde van het jaar nadert, en voor veel mensen is dat het moment om terug te kijken en te bedenken wat ze anders willen in hun leven. Ze gaan goede voornemens nemen. Maar is dat nu wel zo zinvol? Waarom zou je goede voornemens nemen? Een […]
Perfectionisme en burn-out
Perfectionisme en burn-out : waarom gaan ze zo vaak samen? Die vraag viel me van de week in toen ik overdacht met wat voor verhalen mijn coachees vaak bij mij komen. Perfectionisme maakt daar vaak onderdeel van uit. Het heeft ze vaak ver gebracht, maar het kan uiteindelijk ook tot een burn-out leiden. Ze werken […]
Ontdek je kernwaarden en volg je eigen pad
Ontdek je kernwaarden en volg je eigen pad. Onder dat motto organiseerde ik onlangs een kernwaarden wandeling. Met een klein groepje ging ik de natuur in om de deelnemers te laten ontdekken wat hun kernwaarden zijn. Naar aanleiding van de oefeningen die we deden, vertelde een deelnemer hoe hij in het verleden helemaal op kon […]
Ontspannen in de natuur (met wilde zwijnen)
Eindelijk is de herfst echt losgebroken. Ik houd van dit seizoen ; een tijd om te ontspannen in de natuur. De herfst brengt herinneringen boven aan wandelingen in het zonnige Codiponte, waar ik vorig jaar rond deze tijd een schrijfretraite had. Eén van die herinneringen wil ik met je delen. Het is een verhaal over […]
Zit je lekker? Creëer een sitspot routine
Ik organiseer wandelcoaching en bosbaden in de regio Rotterdam, maar waar vind jij jouw natuur? Dat klinkt als een diepe vraag, maar zo bedoel ik hem niet. Ik ga het niet hebben over hoe je ontdekt wie je van binnen ten diepste bent (alhoewel dat ook heel interessant is, en ik het daar graag over […]
Het vakantiegevoel vasthouden begint met een goede voorbereiding
Zeker als je een burn-out hebt gehad, is een vakantie een belangrijk moment om weer op te laden. Als je voldoende hersteld bent van je burn-out lukt dat over het algemeen wel. De kunst is na de vakantie het vakantiegevoel vast te houden, zodat je de ontspanning die je in de vakantie hebt ervaren langer […]
Zingen tegen stress en burn-out
“Ik kan alleen zingen, kan alleen zingen, kan alleen zingeeeen”.Dat is niet waar hoor, ik kan wel meer dan zingen, en sommige dingen kan ik ook veel beter. Maar deze regel uit het lied ‘Door de wind’ van Stef Bos/Miss Montreal zing ik morgen tijdens het korenfestival ‘Rotjekoor’, met Popkoor Prestige, waar ik al een […]
Maak het paniekmonster wakker : over uitstelgedrag en deadlines
Nog even naar de tuin, nog even een mail versturen, nog even mijn agenda voor de komende bosbaden online zetten, nog even appen met mijn nichtje, nog even dit, nog even dat. En de koffer voor mijn vakantie is nog niet ingepakt, terwijl we toch echt over een uur vertrekken richting Zuid-Frankrijk. Zo zat ik er vorige […]
Wat gun jij jezelf?
Onlangs begeleidde ik een privé bosbad. De deelnemer, een hardwerkende vrouw die altijd voor anderen zorgde, had het “zichzelf gegund” zei ze. En dat vond ik zo mooi. Jezelf iets gunnen is voor veel mensen namelijk wel een dingetje. Vaak lopen we veel harder voor de ander, dan voor onszelf. Als het iedereen in je […]
Het impostersyndroom : een bron van burn-out
“Als iets lukt komt dat niet doordat ik zo goed ben, maar omdat het niet echt moeilijk was en doordat ik geholpen ben door een ander. Ik heb gewoon geluk gehad, dit is niets om trots op te zijn”. Dit soort uitspraken is typisch voor iemand die lijdt aan het impostersyndroom. Het impostersyndroom kan een […]
Van droom naar doen : over niveaus van verandering
Ze was moe. Moe van het niet kiezen. Een huis in de stad. Of een leven in haar huisje in het bos. Beiden had ze al, maar ze pendelde heen en weer. Tussen praktisch en comfortabel in de stad en haar droom in het bos. En doordat ze niet koos, voelde ze zich een gevangene […]
Van burn-out naar levenszin
Over dieperliggende oorzaken van burn-out ‘Van burn-out naar levenszin’. Dat is de titel van een boek dat ik onlangs las. En dat boek raakte wat snaren bij mij. Misschien vind je er ook wel herkenning in bij jezelf, of bij iemand in je omgeving die een burn-out heeft (gehad). In dit schitterende boek gaat de […]
Slecht slapen bij burn-out : wat stress doet met je hersenen
Als je van een burn-out aan het herstellen bent, kan je nog weleens overvallen worden door slaapgebrek, en dat maakt dat je je mogelijk zorgen maakt over een terugval in een burn-out. Slecht slapen is een veel voorkomend probleem bij burn-out. En goed slapen is essentieel voor het herstel ervan. Zie hier de opgave waar […]
Bang voor terugval na een burn-out
Veel mensen die zijn hersteld van een burn-out zijn bang om terug te vallen. En dat is niet zo vreemd, als je nagaat dat terugval na een burn-out best vaak voorkomt. Geschat wordt dat zo’n 20 á 30 procent van de mensen die ooit een burn-out hadden, later in het leven opnieuw een burn-out doormaakt. […]
‘Volg je eigen pad’ bosbad op 25 februari
Ga je altijd maar door en sta je altijd ‘aan’? Vind je het lastig om de controle los te laten? Heb je last van spanningsklachten of slaap je slecht, waardoor je overdag minder energie over hebt? Ben je op zoek naar waar jouw hart sneller van gaat kloppen? Dan is het ‘volg je eigen pad’ […]
Vijf voordelen van tijd in de natuur
Deze week breng ik door in een huisje op de Veluwe en ervaar ik weer de voordelen van tijd in de natuur. Die voordelen kende ik natuurlijk al en als het even kan ga ik naar buiten om op te laden. In wandelcoaching ervaar ik de voordelen van tijd in de natuur ook. Mijn cliënten […]
Werkstress? Praat erover
Het is deze week de week van de werkstress. Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werk gerelateerde psychische ziektes. Het is dus niet vreemd dat de week van de werkstress in het leven is geroepen. Het ontstaan van een burn-out kan vele oorzaken hebben en zich op […]
Waarom is bosbaden zo helend bij verlaat verdriet?
Bosbaden en verlaat verdriet: wat hebben ze met elkaar te maken. Heel veel, ontdekte ik vorige week. Ik was in Codiponte in Italië om tijdens een schrijfretraite te reflecteren op mijn leven en de stappen die ik aan het zetten ben. Ik was daar met een groep ‘verlaat verdrieters’; vrouwen die net als ik op […]
In de media : zo houd je het vakantiegevoel vast (NRC, 25-9-2021)
Ik stond vandaag in de krant. Het NRC deed twee weken geleden een oproep aan de lezers om te vertellen hoe zij het vakantiegevoel vasthouden. Voor mij is het antwoord duidelijk: bosbaden natuurlijk. Hier lees je alle 14 tips.
Praten over jong ouderverlies : hoe doe je dat?
Praten over jong ouder verlies : hoe doe je dat eigenlijk? Veel mensen die op jonge leeftijd een ouder verloren hebben praten niet vanuit hun eigen perspectief over dit verlies, maar vanuit dat van de overleden ouder of de ouder die achterbleef. Ik deed dat ook. Vroeger zei ik – als er naar gevraagd werd […]
In de media: Waarom zou je gaan bosbaden?
Waarom zou je gaan bosbaden? Dat was een goede vraag die de journalist van Omroep Wetering me stelde. Je kan toch net zo goed gewoon een wandeling maken. Dat dat niet zo is, heb ik proberen uit te leggen in het radio-interview dat ik gaf. Je kan het hier terugluisteren. Want bosbaden ook wel forest […]
Hoe houd je het vakantiegevoel vast? Is forest bathing het antwoord?
Zo langzamerhand komt iedereen die weg is geweest weer terug van vakantie. Een heerlijk ontspannen periode wordt afgesloten en het gewone leven begint weer. Hou houd je nu dat fijne vakantiegevoel vast? Forest bathing kan de oplossing zijn. Het bijzondere van forest bathing is dat je voor een aantal uren helemaal kan ontsnappen aan het […]
Jong ouderverlies doet wat met het geheugen
Jong ouderverlies doet wat met het geheugen. Ik heb dat van verschillende mensen gehoord. Ze hebben niet veel herinneringen aan hun overleden ouder of aan de tijd waarin hun ouder nog leefde. Alsof dat deel van hun leven in een oude verhuisdoos zit, die ergens op zolder achter de knieschotten staat te verstoffen. Schijnbaar overbodig […]
Uitstelgedrag en perfectionisme : hoe zit dat bij jou?
Dit bericht was er bijna niet gekomen! Ik had last van uitstelgedrag. En daar ga ik het over hebben, en dan specifiek over uitstelgedrag en de relatie met perfectionisme. Want dat die relatie er is, staat wel vast. En het goede nieuws: er valt wat aan te doen. “Het betere is de vijand van het […]
De voordelen van bosbaden : doe jij al aan forest bathing?
De voordelen van bosbaden zijn groot. Ik had er weleens over gehoord en besloot er op een intensieve manier mee kennis te maken door de opleiding tot gids te volgen bij twee gecertificeerde bosbadddergidsen. Ik heb de opleiding onlangs afgerond. Want dat is hoe ik zoiets aanpak: als iets me interesseert, dan ga ik er […]
Hoe zichtbaar ben jij?
En dan bedoel ik niet zichtbaar in de zin van jezelf geforceerd profileren op je werk of overdreven aanwezig zijn, terwijl je het niet voelt. Nee zichtbaar in de zin van jezelf laten zien in wie je diep van binnen bent. Voel je de ruimte om dat te doen, of is er iets wat je […]