Lees hier mijn blogartikelen
Ik schrijf op deze plek onder meer over coaching, burn-outpreventie, ontspannen in de natuur, bosbaden en verlaat verdriet na jong ouderverlies. Wil je op de hoogte blijven van mijn berichten, dan kan je je ook inschrijven voor mijn inspiratiemail.
De stilte spreekt
De invloed van het verleden van je ouders; ook als je het niet kent Deze blog is de tweede in een reeks over de invloed van het verleden van je […]
De boom die alles zag
De invloed van het verleden van je ouders; ook als je het niet kent Deze blog is de eerste in een reeks over de invloed van het verleden van je […]
Van uitstellen naar actie
Hoe zet jij de eerste stap? Ken je dat gevoel? Je wilt iets veranderen, maar je blijft vastzitten in twijfels, plannen en uitstellen. Ik herken het maar al te goed, […]
Voel jij je gezien?
Over erkenning, jezelf zien en leven vanuit je kern Heb jij ooit het gevoel gehad dat je alles geeft, keihard werkt, altijd klaarstaat voor anderen, maar dat niemand het echt […]
Feestdagen en jong ouderverlies
Hoe de feestdagen de impact van jong ouderverlies en burn-out versterken Feestdagen en jong ouderverlies zijn vaak geen gelukkige combinatie.Voor veel mensen voelen de feestdagen als een periode van gezelligheid, […]
Wat als het vroege verlies van je vader of moeder jouw leven nog steeds beïnvloedt
Heb je ooit stilgestaan bij de vraag of het vroege verlies van je vader of moeder nog steeds een rol speelt in je leven? Misschien voel je je vaak verantwoordelijk […]
De mythe van onmisbaarheid
Waarom burn-out meer is dan jouw probleem Een gevoel van onmisbaarheid maakt gevoelig voor burn-out. Als je voelt dat je onmisbaar bent, loopt je het risico dat je maar door […]
Goede voornemens : hoe houd ik ze vol?
Goede voornemens : hoe houd ik ze vol? Het einde van het jaar nadert, en voor veel mensen is dat het moment om terug te kijken en te bedenken wat […]
Een origineel cadeau? Doe een bosbad cadeau
Op zoek naar een origineel cadeau? Wat geef je nu toch weer als (relatie)geschenk. Altijd een lastige keuze. Nog een gadget, nog een boek, nog meer spullen? Heeft jouw relatie/vriend/vriendin/zus/broer […]
Verlies van een ouder en pleasegedrag : waar komt het vandaan, en wat doe je ermee?
Waarom sta ik altijd klaar voor de ander? Verlies van een ouder kan leiden tot pleasegedrag. In mijn praktijk kom ik vaak mensen tegen die een burn-out hebben gekregen doordat […]
Jong ouderverlies : de impact van een overleden vader of moeder
Heeft jong ouderverlies invloed op de rest van je leven? Die vraag stelde ik op een dag nietsvermoedend aan Google. Toen ik op mijn tiende mijn vader verloor, stond ik […]
Hoe houd je het vakantiegevoel vast? Vijf tips
Zeker als je een burn-out hebt gehad, is een vakantie een belangrijk moment om weer op te laden. Als je voldoende hersteld bent van je burn-out lukt dat over het […]
Vroeg verloren – nooit vergeten
De kracht van het delen van je verhaal als je vroeg je vader of moeder verloren bent
Meditatief schrijven = schrijven vanuit je hart
Hoe meditatief schrijven kan helpen verdriet uit het verleden te verwerken
Onverklaarde boosheid : als je boos lijkt zonder reden
Dit citaat kwam bij me naar boven in een coachsessie met een vrouw die veel boosheid in zich had. Ze had een baan waarin ze het goed deed, maar al […]
Afscheid nemen als je jong je vader of moeder verloren bent
Als je als kind je vader of moeder verliest, leer je al heel jong om afscheid te nemen. Tegen wil en dank en niet zelf gekozen. Maar wat als die […]
Film over jong ouderverlies : ‘All of us strangers’
Terug naar vroeger om verder te komen Een film over jong ouderverlies. Als je ernaar zoekt zijn er best wel wat films over dit thema vinden. Deze week zag ik […]
Niet minder, maar juist méér mensen de natuur in
Over de impact van bosbaden op de natuur Er is de laatste weken onrust ontstaan in de doorgaans zo vredige wereld van bosbadgidsen in Nederland. Natuurmonumenten wil de activiteiten die […]
Goede zelfzorg vasthouden, hoe doe je dat?
Goede zelfzorg vasthouden. Hoe doe je dat? Een vraag waar mijn coachees nogal eens tegenaan lopen. Ze nemen zich bijvoorbeeld voor om gezonder te eten, op tijd naar bed te […]
Geloof je gedachten niet! Ook niet op blue monday
Het duurt nog even. Kerst mag nog gevierd en de oliebollen moeten nog op, maar daarna is het al snel Blue monday. Deze dag wordt sinds 2005 gehypet als de […]
Ik ben OK, jij bent OK
“Ik ben OK, jij bent OK”. Toen ik deze uitspraak jaren geleden voor het eerst hoorde, vond ik daar wel wat van. “Ik ben OK”? Nou, dat viel wel mee. […]
Een innerlijke bus vol subpersonen
Je innerlijke bus zit vol subpersonen. Hoe meer je je daarvan bewust bent, hoe beter je zelf het stuur in handen kunt hebben. Voice dialogue helpt daarbij. Want wie zit […]
Omgaan met moeilijke emoties en de rol van de natuur
Soms wordt je overspoeld door moeilijke emoties. Hoe ga je daarmee om, en hoe vind je de weg terug naar innerlijke rust? Als je mij al wat langer volgt, zal […]
Een overprikkeld brein
Een overprikkeld brein. Veel mensen hebben er last van. Charlotte Labee heeft er zelfs een boek aan gewijd, getiteld ‘Een overprikkeld brein; meer rust en balans in 10 weken!’, waarin […]
Gevoel van richting kwijt na jong ouderverlies
“Ik ben mijn gevoel van richting kwijt. Eigenlijk heb ik nooit geweten wat ik wilde worden. De opleiding social work deed ik, omdat iedereen vond dat ik zo goed kan […]
Zelfvertrouwen kwijt na een burn-out
“Ik ben mijn zelfvertrouwen kwijt na mijn burn-out”. Deze opmerking hoor ik nogal eens. Een burn-out is een levensveranderende ervaring, en alles waarvan je dacht dat je begreep hoe het […]
Echt luisteren is zeldzaam
Echt luisteren. Wanneer doen we dat nog? Vaak zijn we zo met onze eigen gedachten bezig, dat echt luisteren erbij inschiet. Je hoort het verhaal van de ander en je […]
Jong ouderverlies en burn-out
Jong ouderverlies en burn-out. Als je mij al wat langer volgt, weet je dat ik daar iets mee heb. Ik vind het belangrijk meer bekendheid te geven aan jong ouderverlies […]
Burn-out als geschenk
Burn-out als geschenk. Er viel mij een haiku in (zo nu en dan (of eigenlijk best heel vaak :-)) gebeurt dat. Onderstaande haiku kwam tot me na een coachwandeling. Hij […]
Verlaat verdriet … en verder
Hoe kom je van verlaat verdriet af? Een vreemde vraag? Niet als je bedenkt dat mensen, van wie de vader of moeder jong overleden is, soms decennia later nog met […]
Wandelcoaching en kernwaarden
Hoe wandelcoaching en kernwaarden helpen bij het vinden van een nieuwe balans na een burn-out In mijn wandelcoaching geef ik vrijwel altijd aandacht aan kernwaarden. Een burn-out is een uitputtingsreactie […]
Beter slapen door bosbaden
Beter slapen door bosbaden? Hoe werkt dat dan? Nu de zomertijd weer is aangebroken, hebben veel mensen last van slaapgebrek. Er wordt op allerlei podia over gediscussieerd, hoe schadelijk de […]
Ik voel me anders – over de gevolgen van verlaat verdriet
Vijf redenen waarom iemand die als kind een ouder verloor zich anders kan voelen (ook als volwassene) Je anders voelen door het vroege overlijden van je vader of moeder is […]
Natuur als medicijn
Natuur als medicijn : wat hebben ontzag en bosbaden met elkaar te maken? Natuur als medicijn; daar wordt de laatste tijd steeds meer over gesproken. Ontzag (awe in het Engels) […]
De kracht van verlaat verdriet
De kracht van verlaat verdriet is groot. Je bent jong je vader of moeder verloren en doet je ding. En dat ding is voor jou heel gewoon. Niet ondanks, maar […]
Perfectionisme en burn-out
Perfectionisme en burn-out : waarom gaan ze zo vaak samen? Die vraag viel me van de week in toen ik overdacht met wat voor verhalen mijn coachees vaak bij mij […]
Ontdek je kernwaarden en volg je eigen pad
Ontdek je kernwaarden en volg je eigen pad. Onder dat motto organiseerde ik onlangs een kernwaarden wandeling. Met een klein groepje ging ik de natuur in om de deelnemers te […]
Ontspannen in de natuur (met wilde zwijnen)
Eindelijk is de herfst echt losgebroken. Ik houd van dit seizoen ; een tijd om te ontspannen in de natuur. De herfst brengt herinneringen boven aan wandelingen in het zonnige […]
Zit je lekker? Creëer een sitspot routine
Ik organiseer wandelcoaching en bosbaden in de regio Rotterdam, maar waar vind jij jouw natuur? Dat klinkt als een diepe vraag, maar zo bedoel ik hem niet. Ik ga het […]
Zingen tegen stress en burn-out
“Ik kan alleen zingen, kan alleen zingen, kan alleen zingeeeen”.Dat is niet waar hoor, ik kan wel meer dan zingen, en sommige dingen kan ik ook veel beter. Maar deze […]
Maak het paniekmonster wakker : over uitstelgedrag en deadlines
Nog even naar de tuin, nog even een mail versturen, nog even mijn agenda voor de komende bosbaden online zetten, nog even appen met mijn nichtje, nog even dit, nog even dat. […]
Wat gun jij jezelf?
Onlangs begeleidde ik een privé bosbad. De deelnemer, een hardwerkende vrouw die altijd voor anderen zorgde, had het “zichzelf gegund” zei ze. En dat vond ik zo mooi. Jezelf iets […]
Het impostersyndroom : een bron van burn-out
“Als iets lukt komt dat niet doordat ik zo goed ben, maar omdat het niet echt moeilijk was en doordat ik geholpen ben door een ander. Ik heb gewoon geluk […]
Van droom naar doen : over niveaus van verandering
Ze was moe. Moe van het niet kiezen. Een huis in de stad. Of een leven in haar huisje in het bos. Beiden had ze al, maar ze pendelde heen […]
Van burn-out naar levenszin
Over dieperliggende oorzaken van burn-out ‘Van burn-out naar levenszin’. Dat is de titel van een boek dat ik onlangs las. En dat boek raakte wat snaren bij mij. Misschien vind […]
Slecht slapen bij burn-out : wat stress doet met je hersenen
Als je van een burn-out aan het herstellen bent, kan je nog weleens overvallen worden door slaapgebrek, en dat maakt dat je je mogelijk zorgen maakt over een terugval in […]
Bang voor terugval na een burn-out
Veel mensen die zijn hersteld van een burn-out zijn bang om terug te vallen. En dat is niet zo vreemd, als je nagaat dat terugval na een burn-out best vaak […]
Vijf voordelen van tijd in de natuur
Deze week breng ik door in een huisje op de Veluwe en ervaar ik weer de voordelen van tijd in de natuur. Die voordelen kende ik natuurlijk al en als […]
Werkstress? Praat erover
Het is deze week de week van de werkstress. Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werk gerelateerde psychische ziektes. Het is dus […]
Waarom is bosbaden zo helend bij verlaat verdriet?
Bosbaden en verlaat verdriet: wat hebben ze met elkaar te maken. Heel veel, ontdekte ik vorige week. Ik was in Codiponte in Italië om tijdens een schrijfretraite te reflecteren op […]
In de media : zo houd je het vakantiegevoel vast (NRC, 25-9-2021)
Ik stond vandaag in de krant. Het NRC deed twee weken geleden een oproep aan de lezers om te vertellen hoe zij het vakantiegevoel vasthouden. Voor mij is het antwoord […]
Praten over jong ouderverlies : hoe doe je dat?
Praten over jong ouder verlies : hoe doe je dat eigenlijk? Veel mensen die op jonge leeftijd een ouder verloren hebben praten niet vanuit hun eigen perspectief over dit verlies, […]
In de media: Waarom zou je gaan bosbaden?
Waarom zou je gaan bosbaden? Dat was een goede vraag die de journalist van Omroep Wetering me stelde. Je kan toch net zo goed gewoon een wandeling maken. Dat dat […]
Hoe houd je het vakantiegevoel vast? Is forest bathing het antwoord?
Zo langzamerhand komt iedereen die weg is geweest weer terug van vakantie. Een heerlijk ontspannen periode wordt afgesloten en het gewone leven begint weer. Hou houd je nu dat fijne […]
Jong ouderverlies doet wat met het geheugen
Jong ouderverlies doet wat met het geheugen. Ik heb dat van verschillende mensen gehoord. Ze hebben niet veel herinneringen aan hun overleden ouder of aan de tijd waarin hun ouder […]
Uitstelgedrag en perfectionisme : hoe zit dat bij jou?
Dit bericht was er bijna niet gekomen! Ik had last van uitstelgedrag. En daar ga ik het over hebben, en dan specifiek over uitstelgedrag en de relatie met perfectionisme. Want […]
De voordelen van bosbaden : doe jij al aan forest bathing?
De voordelen van bosbaden zijn groot. Ik had er weleens over gehoord en besloot er in 2020 op een intensieve manier mee kennis te maken door de opleiding tot gids […]
Hoe zichtbaar ben jij?
En dan bedoel ik niet zichtbaar in de zin van jezelf geforceerd profileren op je werk of overdreven aanwezig zijn, terwijl je het niet voelt. Nee zichtbaar in de zin […]