En dan bedoel ik niet zichtbaar in de zin van jezelf geforceerd profileren op je werk of overdreven aanwezig zijn, terwijl je het niet voelt. Nee zichtbaar in de zin van jezelf laten zien in wie je diep van binnen bent.
Voel je de ruimte om dat te doen, of is er iets wat je daarin tegenhoudt? Onzichtbaar zijn kan verschillende oorzaken hebben.
Angst om je kwetsbaar op te stellen
Misschien heb je in het verleden ervaren dat laten zien wie je bent tot afkeuring leidt en ben je bang om je neus opnieuw te stoten. Je voelde je kwetsbaar, omdat je niet geaccepteerd werd om wie je bent. En het is heel menselijk dat je gewaardeerd en geaccepteerd wil worden. Zo’n ervaring heeft zich misschien al in je jonge jeugd afgespeeld. Je niet geaccepteerd voelen om wie je bent door de mensen die voor je zorgen geeft een fundamenteel gevoel van onveiligheid. Je past je daarom aan en laat gedrag zien dat wel geaccepteerd wordt, terwijl dat niet is wie je in wezen bent. Je neemt steeds minder ruimte in en trekt je terug in je schulp.
Gebrek aan zelfvertrouwen
Ook kan je onzichtbaar zijn doordat je niet voldoende op jezelf vertrouwt. Je werd vroeger gepest, of vaak bekritiseerd. Je kreeg geen bevestiging van je ouders als je iets goed deed, of je moest altijd maar beter presteren en kreeg alleen waardering als je prestatie perfect was. Maar niemand is perfect natuurlijk, dus dat viel niet vol te houden. Misschien werd je juist wel te veel beschermd en leerde je niet op eigen benen staan, waardoor je je hulpeloos bent gaan voelen. Al die situaties kunnen ertoe leiden dat je steeds negatiever ben gaan denken over jezelf en nu te maken hebt met een gebrek aan zelfvertrouwen. Geen goed startpunt voor zichtbaarheid.
Jezelf wegcijferen
Misschien ben je wel opgevoed met het idee dat je dienstbaar moet zijn, eerst zorgen voor anderen en dan pas aan jezelf denken. Door omstandigheden, buiten ieders schuld, kon je je niet ontplooien tot wie je werkelijk bent. Het is voor jou een gewoonte geworden om heel loyaal te zijn aan anderen, aan je familie, je werk, en jezelf daarbij compleet te vergeten. Wat is voor jou nu eigenlijk belangrijk, waar word jij blij van? Je kan het helemaal kwijt zijn geraakt en je bent daardoor naar de achtergrond verdwenen.
Wat doe je eraan om weer zichtbaar te worden?
En het is zo mooi als je jezelf wel laat zien. Want ieder mens is uniek en heeft zijn eigen unieke kwaliteiten. Het is zo jammer als die niet zichtbaar zijn voor de buitenwereld. Maar hoe begin je met weer zichtbaar worden, als je al zo lang gewend bent om je te verschuilen?
Stap 1 Ken jezelf
Onderzoek (eventueel met professionele hulp) waarom je jezelf niet laat zien? Hierboven staan mogelijke oorzaken, maar misschien ligt het bij jou wel heel anders. Het kan heel verrassend zijn welke irreële negatieve denkbeelden je over jezelf tegenkomt, die jou verhinderen te worden wie je bent en jezelf te laten zien.
Stap 2 Onderneem actie
Alleen door te doen kom je uit je onzichtbaarheid. Je zal merken dat je kwetsbaar opstellen en laten zien dat je ergens onzeker over bent door de meeste mensen niet als zwakte wordt gezien, maar juist als een kracht. “Feel the fear, and do it anyway”, zoals de Amerikaanse psychologe Susan Jeffers in haar beroemde boek zei. Bang zijn en toch doen! Door in actie te komen, doe je succeservaringen op waardoor je zelfvertrouwen groeit. Je ontdekt ook steeds meer wat bij jou past en waar jij blij van wordt.
Stap 3 Heb geduld en compassie
Oude patronen zijn niet van de één op de andere dag verdwenen. Het kost tijd om nieuw gedrag aan te leren. Heb dus geduld met jezelf en als iets een keer niet lukt, bekijk jezelf dan met compassie. Zoals een goede vriend of vriendin dat zou doen. Want niemand is zo streng voor zichzelf als wijzelf. Dat mag best een beetje minder.
Een drie-stappenplan naar zichtbaarheid. Dat klinkt lekker overzichtelijk en ik realiseer me ook dat het niet altijd even eenvoudig is. Als je ondersteuning nodig hebt in de vorm van coaching, dan kan je natuurlijk altijd een gesprek met mij inplannen. Dan kunnen we kijken of ik iets voor je kan betekenen.
Maar misschien wil je wel eerst ontdekken wat je kernwaarden zijn. Daarvoor heb ik een leuke oefening ontwikkeld die je gratis kan aanvragen door onderstaand formulier in te vullen.
