De voordelen van bosbaden : doe jij al aan forest bathing?

De voordelen van bosbaden zijn groot. Ik had er weleens over gehoord en besloot er in 2020 op een intensieve manier mee kennis te maken door de opleiding tot gids te volgen bij de Forest bathing academy in Rotterdam. Want dat is hoe ik zoiets aanpak: als iets me interesseert, dan ga ik er vol in. De opleiding smaakte naar meer en sinds 2021 ben ik gecertificeerd bosbadgids. 

Maar wat is forest bathing nu eigenlijk en waarom is het zo goed voor je?

Forest bathing wordt ook wel Shinrin yoku genoemd en is ontwikkeld in Japan. De letterlijke vertaling van Shinrin yoku is ‘baden in het bos’, maar met een echt bad of zwemmen heeft het niets te maken. Bij het bosbaden dompel je jezelf als het ware onder in de natuur, en dat heeft veel voordelen voor de gezondheid.

In de jaren tachtig was er in Japan een epidemie van ‘dood door overwerk’. De Japanners hebben daar zelfs een naam voor: ‘karoshi’.  Voor dit probleem werd de oplossing gezocht in het ontwikkelen van een gezondheidsprogramma, waarbij deelnemers worden uitgenodigd bewust hun zintuigen in te zetten en de natuur met ogen, oren, neus, mond, handen en voeten te beleven. Sinds de jaren negentig is wetenschappelijk onderzocht wat de voordelen van bosbaden zijn. En de gezondheidsvoordelen zijn groot.

Een aantal voordelen van bosbaden:

• Het is ontspannend en verlaagt stresshormonen en bloeddruk
• Het versterkt je immuunsysteem
• Het versterkt je binding met de natuur
• Als je het in een groep doet, is het ook een fijne sociale bezigheid

Allemaal redenen dus om te gaan bosbaden

Maar hoe werkt dat dan?

Bomen hebben hun eigen immuunsysteem om zich te beschermen tegen schadelijke insecten en schimmels, zij staan bovendien met elkaar in verbinding door het ondergrondse bodemvoedselweb. Door de vluchtige stoffen die ze uitscheiden (phytonciden) en de bacteriën in de grond profiteert het immuunsysteem van de bosbadderaar mee.  De phytonciden laten niet alleen de concentratie stresshormonen in ons bloed afnemen; ze hebben ook een ontstekingsremmende werking.

Bij het bosbaden vertraag je je tempo (en met vertragen bedoel ik ook echt vertragen. In een sessie die tot drie uur kan duren, leg je hooguit anderhalve kilometer af). Je neemt de natuur waar met al je zintuigen en neemt daar ook echt de tijd voor. Je kunt het alleen doen, maar onder begeleiding van een gids wordt het echt een bijzondere ervaring. De gids geeft je uitnodigingen die gericht zijn op een zintuig, waarbij je de geluiden, geuren, kleuren en sfeer van het bos op je in kan laten werken.

De ‘gewone wereld’ buiten het bos bestaat even niet meer, en je kan al je dagelijkse beslommeringen achter je laten. Je bent in het hier en nu. Dat klinkt heel erg mindful. Maar waar het bij mindfulness gaat over de aandacht naar binnen richten, wordt bij het bosbaden de aandacht juist naar buiten gericht, met al je zintuigen.

Nu ook in mijn aanbod

Ik heb mijn opleiding tot forest bathing gids afgerond en voeg het begeleiden van groepen en individuen toe aan mijn aanbod. Houd deze website en mijn socials bij voor de aankondiging van data waarop je kunt inschrijven voor een bosbad sessie. En wil je met een groep deelnemen, neem dan contact met me op.

Of schrijf je in voor mijn inspiratiemail. Ik kondig daar al mijn bosbaden in aan en schrijf over onderwerpen als ontspannen in de natuur, burn-out en persoonlijke ontwikkeling.