Ik stond vandaag in de krant. Het NRC deed twee weken geleden een oproep aan de lezers om te vertellen hoe zij het vakantiegevoel vasthouden. Voor mij is het antwoord duidelijk: bosbaden natuurlijk.
Hier lees je alle 14 tips.
Waarom zou je gaan bosbaden? Dat was een goede vraag die de journalist van Omroep Wetering me stelde. Je kan toch net zo goed gewoon een wandeling maken. Dat dat niet zo is, heb ik proberen uit te leggen in het radio-interview dat ik gaf. Je kan het hier terugluisteren.
Want bosbaden ook wel forest bathing genoemd is zo veel meer dan een wandeling in het bos. Daarom heb ik de pilot ‘houd het vakantiegevoel vast met forest bathing‘ opgezet. Een supertof programma waar je nog aan mee kunt doen. Laat je inspireren door mijn eerste radio-interview, en wie weet zie ik je dan binnenkort in het bos.
Zo langzamerhand komt iedereen die weg is geweest weer terug van vakantie. Een heerlijk ontspannen periode wordt afgesloten en het gewone leven begint weer. Hou houd je nu dat fijne vakantiegevoel vast? Forest bathing kan de oplossing zijn. Het bijzondere van forest bathing is dat je voor een aantal uren helemaal kan ontsnappen aan het dagelijkse leven. Weg met de boodschappen- en to-do-lijstjes, de zorgen over een familielid of perikelen op het werk. Dat kan je allemaal achter je laten als je meedoet aan een forest bathing sessie. Een beetje zoals het op vakantie ook is. En het mooie is: het effect van zo’n bosbadsessie kan wel dagen of zelfs weken doorwerken. De optimale manier om het vakantiegevoel vast te houden dus.
Ik schreef het al eerder: Forest bathing heeft veel gezondheidsvoordelen en veel mensen snakken ernaar het ontspannen vakantiegevoel wat langer vast te houden. Met een periodieke forest bathing sessie is dat mogelijk. Door de ontspanning die je ervaart gedurende het bosbad wordt je stress-systeem tot kalmte gemaand en kan je weer voelen wat je echt nodig hebt. Een grote aanrader dus voor mensen die te veel stress ervaren en het vakantiegevoel eindelijk eens wat langer vast willen houden! Daarom start ik dit najaar met een pilot: Houd je vakantiegevoel vast met forest bathing. In drie forest bathingsessies ga jij ervaren dat je door forest bathing meer ontspannen door het dagelijks leven kan gaan. Nu, zo net na de vakantie is een goed moment om daarmee te starten. Indien gewenst kan je er ook persoonlijke coachingsessies bij afspreken.
Ik organiseer op vrijdagochtend 10 september van 10 tot 11 uur een gratis kennismakingssessie forest bathing voor geïnteresseerden in deze manier van tot rust komen. Het is een ingekorte versie van een volledige bosbadtrail. Wil je meedoen aan de kennismakingssessie in Vlaardingen, neem dan contact met me op. Voor mijn aanbod aan forest bathing sessies kun je een kijkje nemen in de agenda.
Wil je vaker geïnspireerd worden, en op de hoogte zijn van de data van mijn bosbaden? Schrijf je dan in voor mijn inspiratiemail. Ik deel daar geregeld over ontspannen in de natuur, burn-out preventie, persoonlijke ontwikkeling en wat me maar te binnen schiet. Inschrijven is gemakkelijk, met onderstaand formulier. Uitschrijven ook, met een druk op de knop onderaan iedere e-mail die je van me krijgt.
Jong ouderverlies doet wat met het geheugen. Ik heb dat van verschillende mensen gehoord. Ze hebben niet veel herinneringen aan hun overleden ouder of aan de tijd waarin hun ouder nog leefde. Alsof dat deel van hun leven in een oude verhuisdoos zit, die ergens op zolder achter de knieschotten staat te verstoffen. Schijnbaar overbodig en ongewenst. Maar als je er dan toch eens in kan kijken, dan blijken er pareltjes in te zitten.
Zelf heb ik ook niet veel herinneringen aan mijn vader. Er is er één waar ik nog wel eens met liefde aan terugdenk, als zo’n pareltje uit die oude verhuisdoos. Ik was net tien jaar oud en we waren op vakantie in Duitsland. We gingen kamperen en in de buurt van de camping was een beekje. Mijn vader wilde zich terugtrekken uit het drukke vakantiegedoe op de camping met het grote gezin dat hij op sleeptouw had genomen (ik ben de jongste van acht kinderen) en hij wilde een stukje gaan wandelen naar dat beekje. Ik moet gevraagd hebben of ik mee mocht, en dat mocht kennelijk, want ik draag dus dat beeld in me dat ik in de beek stond in mijn jurkje, met blote voeten en dat hij iets verderop stond en op me wachtte. En dat was het: de hele herinnering.
Die herinnering is mij heel dierbaar, omdat voor mij de band die ik met mijn vader heb even heel tastbaar wordt. De band die zich nooit volledig heeft kunnen ontwikkelen. Een half jaar later was mijn vader namelijk overleden en nieuwe herinneringen heb ik niet meer met hem kunnen opbouwen.
Vaak als ik in de natuur ben komt deze herinnering bij mij boven en dan voel ik even de aanwezigheid van mijn vader. Het is dan alsof we samen even oplopen en samen genieten van het buiten zijn. Ik ben er dan ook van overtuigd dat de natuur om die reden helend werkt voor mij en ik ben dankbaar dat ik forest bathing heb ontdekt als manier om verbinding te maken met de natuur en door die verbinding met de natuur ook met mezelf.
Herken je iets in dit verhaal? Heb jij ook weinig herinneringen aan je kindertijd? En brengt de natuur je weer terug in de tijd? Ik ben benieuwd hoe dit bij jou werkt. Neem gerust contact met me op, als je hier eens over wilt praten of als je met mij mee wilt in een bosbad.
Je kunt ook eerst het e-book downloaden dat ik heb geschreven: ‘Verlaat verdriet vergaat niet’ : over de levenslange gevolgen van jong ouderverlies.
De voordelen van bosbaden zijn groot. Ik had er weleens over gehoord en besloot er in 2020 op een intensieve manier mee kennis te maken door de opleiding tot gids te volgen bij de Forest bathing academy in Rotterdam. Want dat is hoe ik zoiets aanpak: als iets me interesseert, dan ga ik er vol in. De opleiding smaakte naar meer en sinds 2021 ben ik gecertificeerd bosbadgids.
Forest bathing wordt ook wel Shinrin yoku genoemd en is ontwikkeld in Japan. De letterlijke vertaling van Shinrin yoku is ‘baden in het bos’, maar met een echt bad of zwemmen heeft het niets te maken. Bij het bosbaden dompel je jezelf als het ware onder in de natuur, en dat heeft veel voordelen voor de gezondheid.
In de jaren tachtig was er in Japan een epidemie van ‘dood door overwerk’. De Japanners hebben daar zelfs een naam voor: ‘karoshi’. Voor dit probleem werd de oplossing gezocht in het ontwikkelen van een gezondheidsprogramma, waarbij deelnemers worden uitgenodigd bewust hun zintuigen in te zetten en de natuur met ogen, oren, neus, mond, handen en voeten te beleven. Sinds de jaren negentig is wetenschappelijk onderzocht wat de voordelen van bosbaden zijn. En de gezondheidsvoordelen zijn groot.
Allemaal redenen dus om te gaan bosbaden
Bomen hebben hun eigen immuunsysteem om zich te beschermen tegen schadelijke insecten en schimmels, zij staan bovendien met elkaar in verbinding door het ondergrondse bodemvoedselweb. Door de vluchtige stoffen die ze uitscheiden (phytonciden) en de bacteriën in de grond profiteert het immuunsysteem van de bosbadderaar mee. De phytonciden laten niet alleen de concentratie stresshormonen in ons bloed afnemen; ze hebben ook een ontstekingsremmende werking.
Bij het bosbaden vertraag je je tempo (en met vertragen bedoel ik ook echt vertragen. In een sessie die tot drie uur kan duren, leg je hooguit anderhalve kilometer af). Je neemt de natuur waar met al je zintuigen en neemt daar ook echt de tijd voor. Je kunt het alleen doen, maar onder begeleiding van een gids wordt het echt een bijzondere ervaring. De gids geeft je uitnodigingen die gericht zijn op een zintuig, waarbij je de geluiden, geuren, kleuren en sfeer van het bos op je in kan laten werken.
De ‘gewone wereld’ buiten het bos bestaat even niet meer, en je kan al je dagelijkse beslommeringen achter je laten. Je bent in het hier en nu. Dat klinkt heel erg mindful. Maar waar het bij mindfulness gaat over de aandacht naar binnen richten, wordt bij het bosbaden de aandacht juist naar buiten gericht, met al je zintuigen.
Ik heb mijn opleiding tot forest bathing gids afgerond en voeg het begeleiden van groepen en individuen toe aan mijn aanbod. Houd deze website en mijn socials bij voor de aankondiging van data waarop je kunt inschrijven voor een bosbad sessie. En wil je met een groep deelnemen, neem dan contact met me op.
Of schrijf je in voor mijn inspiratiemail. Ik kondig daar al mijn bosbaden in aan en schrijf over onderwerpen als ontspannen in de natuur, burn-out en persoonlijke ontwikkeling.