Ontdek je kernwaarden met wandelcoaching

Wat beweegt in de natuur?

Ontdek je kernwaaarden met wandelcoaching. Wat beweegt er eigenlijk in de natuur? Als wandelcoach en bosbadgids heb ik gemerkt dat deze vraag mensen kan uitnodigen om uit hun hoofd te stappen en zich te verbinden met hun zintuigen en de omgeving. Het is een fijne uitnodiging uit het bosbaden, die ik gebruikte tijdens de kernwaardenwandeling die ik onlangs organiseerde voor een kleine groep deelnemers. Soms beweegt er helemaal niet zoveel, zo op het oog. En zeker op deze windstille dag was dat zo. Maar wat op het oog roerloos lijkt, is onder de oppervlakte volop in beweging. En zo is het vaak ook in een mensenleven. Vanuit stilstand ontstaat beweging. Zo komt in een burn-out plotseling alles stil te staan. Althans, zo lijkt het. Maar vanuit deze stilstand kunnen nieuwe stappen gezet gaan worden door op zoek te gaan naar jouw kernwaarden.

Hoe ontdek je nu wat er onder jouw oppervlakte in beweging is en hoe je meer verbinding kunt maken met je kernwaarden? Het antwoord op deze vraag is heel waardevol voor mensen die zijn hersteld van een burn-out en beseffen dat ze niet naar hun kernwaarden leefden. Vaak wordt de bron van een burn-out gezocht in de werkdruk en alhoewel daar vaak ook veel te winnen valt, kan ook het niet leven naar je kernwaarden ertoe geleid hebben dat je in een burn-out bent gekomen. Hieronder beschrijf ik de stappen die je kunt gaan nemen tijdens een wandelcoachtraject. Ik voeg in mijn wandelcoachtrajecten altijd een vleugje bosbaden toe, omdat ik heb gemerkt dat vanuit ontspanning betere oplossingen kunnen komen.

Stap 1: Verbind met je zintuigen

Onze zintuigen zijn een belangrijke ingang om te verbinden met de natuur en onszelf. Daarom start ik een wandelcoachsessie meestal met een zogenaamde POP (pleasure of presence) om helemaal aan te landen op de plek waar we wandelen. Je verkent je zintuigen door even bewust stil te staan en te ervaren wat je hoort, ziet, ruikt en voelt. Je merkt op wat er opvalt en wat minder opvalt. Dit zal je helpen om uit je hoofd te stappen en meer in het moment te zijn.

Stap 2: Reflecteer op je huidige situatie

Reflectie is een belangrijk onderdeel van het ontdekken van jouw kernwaarden. Tijdens een wandelcoachsessie kan je reflecteren op vragen als: “Hoe gaat het nu eigenlijk met me?”, “Wat zijn de dingen waar ik momenteel tegenaan loop?” en “Wat heb ik nodig om me weer beter te voelen?” Door deze vragen te beantwoorden krijg je meer inzicht in je huidige situatie en kun je beter ontdekken welke waarden belangrijk zijn voor jou.

Stap 3: Ontdek je kernwaarden

Als je beter in contact bent met jezelf en je huidige situatie, is het tijd om te ontdekken welke waarden belangrijk zijn voor jou. Kernwaarden zijn de waarden die het meest belangrijk voor je zijn, die je motiveren en die je richting geven in je leven. Je kunt je kernwaarden ontdekken door te reflecteren op momenten waarop je jezelf energiek en gemotiveerd voelde, momenten waarop je echt trots op jezelf was en momenten waarop je voelde dat voor even ‘alles klopte’. Dat waren de momenten waarop je waarschijnlijk naar je kernwaarden leefde.

In de natuur is het makkelijker om bij je kernwaarden te komen. De rust en stilte die we samen opzoeken, zorgen voor ruimte in je hoofd en laten je dichter bij jezelf komen. Tijdens de wandelcoaching gaan we op zoek naar wat jouw kernwaarden zijn en hoe je deze in je dagelijks leven kunt integreren.

Stap 4: Zet kleine stappen

Als je eenmaal weet wat jouw kernwaarden zijn, is het tijd om kleine stappen te zetten om van je huidige situatie naar je gewenste situatie te komen. Het hoeft niet meteen groots en meeslepend te zijn. Juist kleine stappen zorgen voor duurzame verandering. Het gaat erom dat je langzaam maar zeker de richting opgaat die bij jou past.

Tijdens de wandelcoachsessies gaan we samen kijken naar wat voor jou haalbaar is. Welke kleine stapjes kun jij zetten om dichter bij jezelf en jouw kernwaarden te komen? We kijken samen naar wat voor jou werkt en hoe je deze kleine stapjes kunt integreren in jouw dagelijks leven.

Stap 5: Geniet van de reis

Verandering kost tijd en moeite. Het is belangrijk om te beseffen dat het om de reis gaat en niet om het eindresultaat. Het gaat erom dat je geniet van het proces en dat je blijft groeien en ontwikkelen. Tijdens de wandelcoachsessies zullen we samen stilstaan bij jouw groei en ontwikkeling. We kijken naar wat er goed gaat en waar je nog aan kunt werken. En daarbij genieten we ook van de natuur en de rust om ons heen.

Is het voor jou tijd om in beweging te komen. De natuur kan je helpen bij het vinden van rust en stilte, het ontdekken van jouw behoeften en kernwaarden en het zetten van kleine stappen in de richting die bij jou past. Als wandelcoach begeleid ik je graag op jouw pad naar een leven dat bij jou past. Dus ben jij eraan toe in beweging te komen? Wil je graag ontdekken wat jouw kernwaarden zijn en hoe je deze in jouw dagelijks leven kunt integreren? Neem dan contact met me op voor een wandelcoachtraject met een vleugje bosbaden. Laten we samen genieten van de reis naar een leven dat bij jou past.